Magnesium is van onschatbare waarde voor zowel mens als dier, vanwege de cruciale rol in de energiestofwisseling en de overdracht van zenuwprikkels. Dit essentiële mineraal werkt nauw samen met andere belangrijke elementen, zoals calcium en vitamine D. De balans tussen magnesium en calcium speelt een cruciale rol bij het handhaven van het evenwicht tussen spanning en ontspanning in het lichaam, zowel bij mensen als bij dieren.
Een goede botgezondheid is niet alleen afhankelijk van voldoende calcium, maar ook van magnesium, en dit geldt ook voor dieren. Een evenwichtige inname van calcium en magnesium is van vitaal belang om botontkalking te voorkomen.
Stress, een alomtegenwoordige factor in zowel menselijke als dierlijke levens, heeft directe invloed op het magnesiumniveau. Hoe meer stress we ervaren, zowel fysiek als mentaal, des te meer magnesium ons lichaam verbruikt. Een tekort aan magnesium maakt ons bovendien gevoeliger voor stress, waardoor we in een vicieuze cirkel terechtkomen.
Het anti-stressmineraal magnesium heeft een kalmerende werking en ontspant niet alleen spieren, maar ook bloedvaten en zelfs de hersenen, zowel bij mensen als bij dieren. Hierdoor bevordert het een ontspannen slaap en draagt het bij aan stressvermindering.
Hoe herken je een magnesiumtekort bij zowel mens als dier? Signalen zoals een trillend ooglid, spierkrampen, hoofdpijn en vermoeidheid kunnen wijzen op een tekort aan magnesium. Langdurig magnesiumtekort kan leiden tot ernstige uitputtingsproblemen en onderliggend zijn bij veel chronische aandoeningen. Als zowel jij als je dier regelmatig stress ervaren en vermoeid zijn, is de kans groot dat extra magnesium nodig is.
Voedingsmiddelen zoals groene bladgroenten, noten, zaden, avocado, gedroogd fruit en rauwe cacao bevatten magnesium en kunnen helpen om voldoende binnen te krijgen, zowel voor mensen als voor dieren.
Let wel avocado en cacao geef je niet aan dieren! en ook niet alle groenten, zaden of fruit zijn geschrikt. Lees de blog hierover: Groenten, fruit en zaden in hondenvoeding • Toscanzahoeve
Echter, in een drukke levensstijl kan het een uitdaging zijn om de benodigde hoeveelheid via voeding te verkrijgen. Aanvulling met een magnesiumsupplement kan daarom zinvol zijn, omdat een teveel aan magnesium via de darmen wordt uitgescheiden.
Bij het kiezen van een magnesiumsupplement is het belangrijk om te letten op de verbinding waarmee het magnesium is gebonden. Organische verbindingen zoals magnesiumcitraat, magnesium orotaat, magnesium glycinaat en magnesium glycerofosfaat worden beter opgenomen dan anorganische verbindingen zoals magnesiumoxide, magnesiumchloride en magnesiumcarbonaat. Een supplement met organische verbindingen is dus aan te raden, zowel voor mensen als voor dieren.
Magnesium werkt synergetisch met taurine, B-vitamines en eventueel rode bietensap, en deze combinatie is gunstig voor zowel mens als dier. De synergie tussen magnesium en B-vitamines voorziet cellen van onmiddellijk bruikbare energie, terwijl rode bietensap de prestatiecapaciteit verbetert en vermoeidheid vermindert. Dit komt de hersenfunctie, het geheugen en de concentratie ten goede.
Een ideaal magnesiumsupplement is in poedervorm, omdat het gemakkelijk oplosbaar is in water en eenvoudig te doseren, zowel voor mensen als voor dieren.
Wil je meer weten over het nut van voedingssupplementen en welke andere supplementen iets voor jou en je dier kunnen betekenen? Lees dan ook onze andere blogs over voeding en suppletie of volg een webinar. Kruiden, zaden en groenten als voeding en ondersteuning voor (webinargeek.com) of Etiketten lezen bij voeding en voedingssuppletie (on demand) (webinargeek.com) of On demand: Stress bij mens en dier (webinargeek.com) of Wetenschappelijke benadering van honden- en kattenvoeding. (webinargeek.com) of Basis orthomoleculaire en westerse voedingsleer (webinargeek.com)
