• Facebook
  • Instagram
  • LinkedIn
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

Toscanzahoeve

  • Agenda
    • Nieuwe inschrijving
    • Mijn inschrijvingen
  • Winkel
    • Winkeloverzicht
    • Mijn winkelwagen
    • Mijn account
  • Gratis en acties
  • Blog
  • Info
    • Erkenningen en subsidies
    • Goede doelen
    • Inge Pauwels
    • Toscanzahoeve in de pers
    • Klachtenprocedure
    • Tevreden klanten
    • Missie en visie
  • Contact
    • Contacteer ons
    • Boek je afspraak
    • FAQ
    • Parking en toegankelijkheid
    • Verhuur zalen / praktijkruimte
    Login / Register 0 items - €0,00
    • (Online) Opleiding en teambuilding
      • Workshops en bootcamps voor iedereen
        • Basis workshop met dieren
        • Bootcamp voor mens en dier
        • Verantwoordelijke hondeneigenaar
        • Workshops communicatie, zelfzorg en zelfontwikkeling
      • Boeken & e-books
      • Beroepsopleidingen
        • Opleidingen complementaire begeleiding
        • Opleidingen hond
        • Opleidingen kat
        • Opleidingen konijn
        • Opleidingen mens en dier
        • Opleidingen persoonlijk ontwikkeling/coaching
        • Opleidingen therapiedier
      • Lezingen & workshops voor je organisatie
        • Angst en agressie bij honden
        • Basis gedrag, opvoeding en lichaamstaal van de hond
        • Basis gedrag, opvoeding en lichaamstaal van de kat
        • Basis lichaamstaal en omgaan met honden
        • Je hond fit en gezond
        • Stress bij je hond
      • Online opleidingen
      • Podcast
      • Studiebegeleiding
      • Studiereizen
      • Team training voor kmo en vzw’s
    • Coaching & persoonlijke ontwikkeling mens
      • Angst voor honden
      • Bodywork en Vrouwencirkel
      • Dierenspiegel® en -opstelling
      • Kind en hond
        • Hondenkamp
        • Hondenschool
        • Therapiedier voor je kind
        • Angst voor honden
        • Kinderfeestjes met therapiehonden
        • Trainingspakket kind en hond
        • Ouders en combi kind-hond
      • Krachtdier & totemdier
      • Kinder/jongeren coaching met (lees)hond
      • Life coaching
      • Loopbaanbegeleiding en jobcoaching
      • Ondernemingscoaching
      • Online coaching
      • (Orthomoleculair) Voedingsadvies
      • Stress en burn-out coaching
      • Therapiedieren
        • Huur een therapiedier voor je praktijk
        • Jouw hond als therapiedier
        • Krijg een therapiedier op bezoek
        • Train een therapiedier voor je gezin
        • Je eigen therapiedier in je instelling
    • Training & gedrag dier
      • Gedragstesten kat & hond
      • Gedragstherapie dieren
        • Hond
        • Kat
        • Konijn
      • Goede start met je pup
      • Hondencafé: spelmoment voor honden
      • Hondenschool
        • Hondenschool kalender
      • Hondensport
        • Hondenfitness®
        • Hondenwandelingen DierenActie
        • Hydrotherapie, zwemmen & watergewenning
        • Speuren en denkspel ®
      • Je wil een hond
      • Kitten- en puppyparty
      • Online begeleiding/training
      • Privé- & interne training
      • Uitlaat, daycare en pension kat en hond
    • Welzijn & gezondheid dier
      • Bewegingsadvies & hondenfitness®
      • Bioresonantie
      • Hydrotherapie en hondenzwemmen
      • Kruiden en voedingssupplementen
      • Massage, acupressuur en guasha
      • Palliatieve zorgen
      • Trimsalon voor kat, hond en konijn
      • Van kitten tot senior kat
      • Voedingsadvies
      • Zorgen voor je senior hond
    • Agenda
      • Nieuwe inschrijving
      • Mijn inschrijvingen
    • Winkel
      • Winkeloverzicht
      • Mijn winkelwagen
      • Mijn account
    • Gratis en acties
    • Blog
    • Info
      • Erkenningen en subsidies
      • Goede doelen
      • Inge Pauwels
      • Toscanzahoeve in de pers
      • Klachtenprocedure
      • Tevreden klanten
      • Missie en visie
    • Contact
      • Contacteer ons
      • Boek je afspraak
      • FAQ
      • Parking en toegankelijkheid
      • Verhuur zalen / praktijkruimte
    Home > Voor jou en je dier > Blog > Zelfvertrouwen vergroten in 6 stappen

    Zelfvertrouwen vergroten in 6 stappen

    28 januari, 2021 door Inge Pauwels

    Met deze vragenlijst wordt duidelijk of iets in de weg staat bij het ontwikkelen van meer eigenwaarde en zelfvertrouwen. Dat kan een gedachtepatroon zijn, moeite met het uiten van emoties of een gebrek aan assertiviteit. Wat het ook is, als een sterk geloof in uzelf ontbreekt, kun je een onderpresteerder worden die het gevoel heeft niets goed te doen. Door inzicht te verwerven in de manier waarop je gedachten, gevoelens en gedrag je eigenwaarde beïnvloeden, kun je aan deze negatieve spiraal ontsnappen.

    Je kunt je zelfvertrouwen vergroten aan de hand van de volgende oefening. In zes stappen ga je werken aan zelfvertrouwen.

    Stap 1: bepaal je eigenschappen

    Hoe kijkt u naar uzelf? Geef elk woord in de volgende lijst een van de volgende scores: Bijna nooit = 0, Soms = 1, Vaak = 2, Bijna altijd = 3.

    Ik ben:
    – tolerant
    – depressief
    – avontuurlijk
    – bazig
    – cynisch
    – intelligent
    – prikkelbaar
    – zelfbewust
    – onafhankelijk
    – dom
    – flexibel
    – zeker
    – beschaamd
    – duidelijk
    – waardeloos
    – aardig
    – negatief
    – betrouwbaar
    – steunend
    – waardevol
    – trots
    – zorgzaam
    – temperamentvol
    – saai
    – beschouwend
    – interessant
    – beminnelijk
    – verlegen
    – lui
    – rationeel
    – amusant
    – vrolijk
    – kritisch
    – voorspelbaar
    – stom
    – angstig
    – beheerst
    – schuldig
    – sensitief
    – besluiteloos
    – gelukkig
    – beschermend
    – passief
    – optimistisch
    – arrogant
    – somber
    – veeleisend
    – capabel
    – hulpeloos
    – intuïtief
    – spontaan

    Stap 2: bestudeer je score

    Bekijk alle woorden waarop je 3 scoorde. Deze eigenschappen zijn een onderdeel van je zelfbeeld. Bedenk nu hoe deze persoonlijkheidskenmerken je zelfwaardering beïnvloeden. Welke kenmerken wil je eventueel veranderen? Maak daar een lijst van.

    Bekijk nu op welke woorden je 0 scoorde. Deze eigenschappen zijn geen onderdeel van je zelfbeeld. Bedenk hoe je eigenwaarde wordt beïnvloed door het klaarblijkelijke gebrek aan deze kenmerken. Welke van deze ‘bijna nooit’-eigenschappen zou je wel wat meer willen hebben? Schrijf deze op.

    Stap 3: ontdek je kern-idee

    Bedenk zes bijvoeglijk naamwoorden die je het best beschrijven. Deze hoeven niet uit de lijst hierboven te komen, maar dat mag wel. Kies daaruit de eigenschap die volgens u het meest over je zegt. Dit is het kern-idee over jezelf, de grondslag van je zelfbeeld. Zet deze eigenschap nu in de zin: ‘Mijn kern-geloof is dat ik …. ben.’ Wat vertelt deze zin je? Bekritiseer je jezelf met deze stelling, of waardeert deze stelling je juist? Geeft dit kern-idee veel of weinig eigenwaarde?

    Stap 4: beschrijf uw positieve eigenschappen

    Schrijf nu alle eigenschappen op die je leuk vindt aan uzelf. Leg uit waarom je deze kenmerken positief vindt en hoe ze je eigenwaarde beïnvloeden. Maak een lijst met eigenschappen waarvan je denkt dat ze je zelfvertrouwen vergroten.

    Stap 5: overdenk wie je bent

    Denk nu nog eens na over je zelfbeeld. Je hebt nu een idee van:

    • Wat voor persoon je bent
    • De ideeën over uzelf die je eigenwaarde vergroten
    • De ideeën over jezelf die een lage eigenwaarde in stand houden
    • De eigenschappen die je graag in je zelfbeeld zou willen opnemen.

    Stap 6: verander je negatieve ideeën

    Nu je je basisideeën kent, kun je focussen op het veranderen van de dingen die je tegenhouden en je zelfvertrouwen vergroten door je te richten op de kwaliteiten die je zou willen hebben

    Tekst van Je zelfvertrouwen vergroten in 6 stappen (psychologiemagazine.nl)

    Boek je afspraak

    Boek nu zelf je afspraak online

    Boek je afspraak

    Brochure beroepsopleidingen

    Bekijk ons overzicht van alle beroepsopleidingen met de modules, data en prijzen.

    Download brochure

    Zoek in blog


    We staan voor je klaar

    Inge Pauwels
    +32 475 34 71 12
    Contacteer ons

    Voeding

    Bekijk hier het overzicht van beschikbare voeding in onze webshop.

    Hondenvoer
    Kattenvoer

    Snel iets vinden?

    Hond, kat, konijn en mens: krijg maar liefst 4 e-books boordevol tips wanneer je je inschrijft voor onze nieuwsbrief! De bonus? Af en toe een extra tip per e-mail.

    Tips voor dierenliefhebbers

    Hond, kat, konijn en mens: krijg 4 e-books als je je inschrijft voor onze tips!
     

    Vers van de blogpers

    • Zelfvertrouwen vergroten in 6 stappen
    • Stress bij honden
    • Dierenwelzijn
    • Hondenlosloop vergunning voor verantwoorde hondenbaasjes

    Contacteer ons

    • +32 475 34 71 12
    • info@toscanzahoeve.be
    • Milisstichel 3 - 3201 Langdorp-Aarschot
    • Facebook
    • Google+
    • Instagram
    • LinkedIn
    • Twitter
    • YouTube
    © Toscanzahoeve • +32 475 34 71 12 • info@toscanzahoeve.be • Strategische website door Stefaan Oyen

    Algemene voorwaarden • Huisregels • Privacy & cookies • Word partner • Verzending • Levering • Terugzending