Als voedingsdeskundige voor zowel mens als dier ben ik vaak getuige van de cruciale rol die magnesium speelt in het behouden van een optimale gezondheid. Hoewel dit mineraal essentieel is voor ons welzijn, is het ironisch genoeg iets dat ons lichaam niet zelf kan produceren. Daarom is het van vitaal belang om te begrijpen welke voedingsmiddelen rijk zijn aan magnesium en hoe we deze in onze dagelijkse voeding kunnen opnemen.

Superfoods voor magnesium

1. Groene Groenten: Denk aan heerlijke en voedzame opties zoals spinazie, broccoli, andijvie, avocado en boerenkool. Deze groenten zijn niet alleen rijk aan magnesium, maar bevatten ook andere waardevolle voedingsstoffen. Advocado geef je echter niet aan honden/katten en de andere groenten mix je tot groentenpap want katten/honden verteren het niet rauw.
2. Volkoren Granen: Voeg volkoren granen zoals haver, gerst en rogge toe aan je dieet. Deze granen bieden niet alleen een magnesiumboost, maar ook vezels en complexe koolhydraten. Soms ken er een intolerantie zijn voor gluten, dan geef je deze niet. Je kan dit testen met een bioresonantietest.
3. Noten: Geniet van een handvol walnoten en amandelen als een smakelijke en voedzame snack. Ze zijn niet alleen een geweldige bron van magnesium, maar ook van gezonde vetten en eiwitten.
4. Pure Cacao en Chocolade: Een heerlijke manier om magnesium binnen te krijgen! Kies voor pure cacao en chocolade met een cacaogehalte van meer dan 70% voor de maximale gezondheidsvoordelen. Dit is echter enkel lekker voor ons, aar giftig voor katten en honden.
5. Schaaldieren: Voeg wat variatie toe aan je maaltijden met schaaldieren zoals kreeft, krab en garnalen. Naast magnesium bevatten ze ook omega-3-vetzuren.
6. Peulvruchten: Denk aan voedzame peulvruchten zoals linzen, doperwten en kikkererwten. Ze bieden niet alleen magnesium maar ook een goede bron van eiwitten.
7. Fruit: Bananen, gedroogde vijgen en abrikozen zijn niet alleen heerlijk, maar ook rijk aan magnesium. Ze zijn perfect voor een energieboost op een gezonde manier.

Vergeet niet te hydrateren!

Naast het toevoegen van magnesiumrijke voedingsmiddelen aan je dieet, is voldoende water drinken essentieel. Ons drinkwater is een uitstekende natuurlijke bron van magnesium. Dus, naast het genieten van deze heerlijke voedingsmiddelen, vergeet niet om je dagelijkse waterinname op peil te houden.

De voordelen van een goede magnesiumbalans

Een evenwichtige magnesiuminname biedt niet alleen voordelen voor onze fysieke gezondheid, maar kan ook van invloed zijn op ons humeur en stressniveau. Magnesium speelt een rol bij honderden biochemische reacties in ons lichaam, waaronder spiercontracties, zenuwfuncties en de vorming van energie.

Als voedingsdeskundige moedig ik iedereen aan om bewust te zijn van de magnesiuminname, zowel voor zichzelf als voor hun harige vrienden. Het integreren van magnesiumrijke voedingsmiddelen in het dagelijkse menu kan een tastbaar verschil maken in de algehele gezondheid en welzijn.

Dus, laten we samen streven naar een gebalanceerd dieet, rijk aan magnesium, voor een leven vol vitaliteit en gezondheid!

Eet gezond, leef gezond!