Het leven is niet alleen een aaneenschakeling van gebeurtenissen; het is ook van vitaal belang om iets te hebben om naar uit te kijken, om levensvreugde te ervaren. Levensvreugde, oftewel de kunst van het genieten van het leven, je thuis voelen, en dankbaar zijn voor het bestaan, geeft ons innerlijke kracht, stabiliteit, motivatie en hoop. Het is de reden waarom we telkens opnieuw opstaan en doorgaan. Wie vreugde vindt in het leven, ervaart een gevoel van controle over zichzelf en de omstandigheden, en daarmee ook meer kracht en veerkracht. Levensvreugde betekent niet alleen waardering voor het leven, maar ook het vermogen om te genieten van mooie herinneringen, zelfs in moeilijke tijden.
“Wie kan lachen wanneer hij eigenlijk zou willen huilen, vindt opnieuw zin in het leven.” – W. Finck
Geen enkele dag is vanzelfsprekend. Elke ochtend opstaan is op zichzelf al een reden tot vreugde. Elke dag biedt mogelijkheden om te genieten van kleine dingen, zonder dat daar een bijzondere aanleiding voor nodig is. Plezier hebben wordt zelfs beschouwd als de eenvoudigste vorm van dankbaarheid.
“Plezier is de eenvoudigste vorm van dankbaarheid.” – K. Barth
Zelfeffectiviteit, het vermogen om moeilijkheden te zien als uitdagingen, is cruciaal voor het ervaren van veerkracht. Het impliceert het geloof dat je effectief invloed kunt uitoefenen op gebeurtenissen en dat je kunt bereiken wat je wilt, ondanks problemen. Het gaat erom jezelf te zien als iemand met keuzevrijheid, niet als slachtoffer van omstandigheden. Zelfeffectiviteit is trainbaar en begint met positief denken en het loslaten van beperkende gedachten.
Autonomie en zelfbeschikking zijn essentieel voor persoonlijke bloei. Het nemen van verantwoordelijkheid voor jezelf en je keuzes, ongeacht tegenslagen, maakt dat je je niet als slachtoffer gedraagt. Het geeft je de kracht om je eigen weg te gaan, nieuwe doelen te ontdekken en je leven vorm te geven volgens jouw eigen ideeën en beslissingen.
“Life isn’t about waiting for the storm to pass. It’s about learning to dance in the rain.”
Het vermogen om je eigen weg te kiezen, zelfs als je niet alles kunt controleren, brengt innerlijke kracht met zich mee. Je bent niet volledig overgeleverd aan toevalligheden; je kunt nog steeds beslissingen nemen die je leven beïnvloeden. Vrijheid komt voort uit het kunnen bepalen wie of wat dichtbij mag komen, welke gedachten je toelaat en welke verwachtingen je hebt. Het is jouw taak om jezelf te beschermen en je behoeften duidelijk te maken, en hierbij zijn assertiviteit, optimisme en geweldloze communicatie waardevolle tools.
Optimisme, het neigen naar positief denken, is verbonden met geluk. Optimisten geloven dat ze hun doelen kunnen bereiken, zelfs na mislukkingen, terwijl pessimisten geneigd zijn mislukkingen aan zichzelf te wijten en deze als constant beschouwen. Het cultiveren van optimisme heeft aantoonbaar positieve effecten op veerkracht en daadkracht. Het is een keuze die ons in staat stelt om het leven met een positieve blik te benaderen, ongeacht de uitdagingen die zich voordoen.
