Toscanzahoeve

  • Agenda
    • Nieuwe inschrijving
    • Mijn inschrijvingen
  • Online opleidingen
  • Winkel
    • Winkeloverzicht
    • Mijn winkelwagen
    • Mijn account
  • Blog
  • Info
    • FAQ
    • Goede doelen – Dierenactie
    • Inge Pauwels
    • Ons team … wie zijn ze.
    • Klachtenprocedure
    • Missie en visie
    • Tevreden klanten
    • Toscanzahoeve in de pers
  • Contact
    • Contacteer ons
    • Erkenningen en subsidies
    • Parking en toegankelijkheid
    • Verhuur kamers time-out / B&B /retraite
    • Verhuur zalen & bureaus
  • Boek je afspraak
    Login / Register 0 items - €0,00
    • Voor je hond
    • Voor je kat
    • Voor jou
    • Voor je kind
    • Voor je bedrijf
    • Agenda
      • Nieuwe inschrijving
      • Mijn inschrijvingen
    • Online opleidingen
    • Winkel
      • Winkeloverzicht
      • Mijn winkelwagen
      • Mijn account
    • Blog
    • Info
      • FAQ
      • Goede doelen – Dierenactie
      • Inge Pauwels
      • Ons team … wie zijn ze
      • Klachtenprocedure
      • Missie en visie
      • Tevreden klanten
      • Toscanzahoeve in de pers
    • Contact
      • Contacteer ons
      • Erkenningen en subsidies
      • Parking en toegankelijkheid
      • Verhuur zalen & bureaus
    • Boek je afspraak
    Je bent hier: Home / Tips voor een betere spijsvertering (bij mens en dier) / Blog / Tips voor een betere spijsvertering (bij mens en dier)

    Tips voor een betere spijsvertering (bij mens en dier)

    22 januari, 2022 door Inge Pauwels

    Iets waar je misschien niet altijd bij stilstaat en misschien zelfs heel vies vind, is je stoelgang. Dit zegt heel veel over de gezondheid van je darmen en bijgevolg over je gehele gezondheid zowel fysiek als mentaal. Een goed verlopende spijsvertering en darmwerking is essentieel voor een optimale gezondheid. De waarde van een gezond darmmicrobioom kan nooit genoeg benadrukt worden. Onderzoekers leggen steeds meer verbanden tussen het darmmicrobioom en diverse lichaamsfuncties, zoals het immuunsysteem en de hersenfunctie. Om de gezondheid bij iemand optimaal te kunnen ondersteunen, moet daarom altijd eerst gekeken worden naar hoe de darm functioneert.

    Bekijk de bristol stoelgangkaart en volg je stoelgang op gedurende deze hele week. Wat merk je dat impact heeft op je darmen? Stress? Voeding? Zoja welke voeding precies?

    Stress en emoties hebben wel degelijk impact op ons lichaam en dus ook op onze darmen.

    Opdracht bekijk dit filmpje en schrijf voor jezelf op hoe het met je darmen en stress gesteld is: Waarom heeft spanning effect op je darmen? | Zo zit dat! – YouTube

    Men  spreekt van overbelasting wanneer de draaglast van iemand de draagkracht, gedurende langere tijd, overschrijdt. Dit geeft chronische stress. Gevolgen? Spierletsels, autonoom zenuwstelsel, endocrien, stofwisseling, immuun stelsel

    Schrijf eens dagelijks voor jezelf op wat jouw stress geeft? Welke momenten, taken of personen? heeft dit impact op je darmen? Zoja hoe?

    De spijsvertering

    Tijdens de spijsvertering worden macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten) door enzymen afgebroken tot kleinere bouwstenen die gemakkelijk opgenomen kunnen worden via de darmwand. Dit proces wordt ondersteund door spijsverteringsenzymen.

    Kruiden die je spijsvertering ondersteunen zijn artisjok, gember, vijgcactus, olijfblad en berberine.
    Van artisjok en gember is bekend dat het kan bijdragen aan een optimale spijsvertering en dat het de peristaltiek in het maagdarmkanaal ondersteunt en het maagslijmvlies helpt beschermen. De vijgcactus en het olijblad (Opuntia ficus-indica) zijn rijk aan vezels en slijmstoffen.
    Berberine draagt bij aan het behoud van een normale zuurgraad in de maag. Verder speelt het een belangrijke rol bij het in evenwicht houden van het darmmicrobioom, door de groei van gunstige darmbacteriën te ondersteunen en helpt het bij de regulatie van de normale darmperistaltiek.

    Voldoende beweging

    Voor een goed verlopende spijsvertering is, naast een gezond en evenwichtig voedingspatroon, ook voldoende beweging van belang.  30 min per dag wandelen, zwemmen, trampoline springen, yoga, rennen, een work-out doen, … is een must zodat je darm goed zijn afvalstoffen kan verwijderen. Bij voorkeur beweeg je in open lucht en doe je extra vit D3 en zuurstof op.

    Pre en probiotica

    Suppletie met een prebioticum en een probioticum is in veel gevallen een goed idee. Een prebioticum bestaat uit oplosbare vezels die onverteerd de darm kunnen bereiken en die als voedselbron dienen voor de gunstige darmbacteriën en op deze manier helpen om het darmmicrobioom gezond te houden.

    Probiotica kunnen tijdelijk gebruikt worden om de darmflora te ondersteunen. Een goed probioticum bestaat uit bacteriestammen die een bewezen gunstige invloed hebben op de darmgezondheid. Tot de best onderbouwde bacteriestammen ter wereld horen de stammen Lactobacillus rhamnosus GG (LGG), Lactobacillus acidophilus LA-5 en Bifidobacterium lactis BB-12. Van deze stammen is bekend dat ze de hoge zuurgraad in de maag overleven, ongevoelig zijn voor de inwerking van gal, en levend de darm bereiken waar ze hun werking kunnen uitoefenen. Alle drie hebben ze een positieve invloed op de activiteit van andere gunstige darmbacteriën en helpen ze bij het onderhouden van het darmslijmvlies. Verder ondersteunen deze probiotica de vertering en opname van voedingsstoffen.

    Verder is het goed om spijsverteringsenzymen in te nemen tijdens de maaltijd.

    Hoe zorg je goed voor je darmen?

    1. Eet gezond – vooral veel groenten en minder of geen suiker, melkproducten, alcoholen cafeïne
    2. Beweeg voldoende – 30 min per dag, liefst in open lucht
    3. Ontspan regelmatig
    4. Slaap goed
    5. Ondersteun met voedingssupplementen en/of kruiden.
    6. Stop met drinken en roken
    7. Verminder stress

    Neem je  dagplanning er opnieuw bij en bekijk waar je kan verbeteren op de vorige 6 punten. Wie of wat kan je hiermee helpen

    Suppletie bestellen met korting

    Voedingsintoleranties

    Buiten deze tips is het goed om ook te kijken of er geen voedingsintoleranties zijn die negatieve impact hebben op je darmen. Je kan hiervoor een voedingstest doen.

    Bioresonantie testen voor mens en dier • Toscanzahoeve

    Meer info

    On demand Kort webinar: gezonde darmen bij katten en honden

    https://toscanzahoeve.webinargeek.com/kort-webinar-gezonde-darmen-bij-katten-en-honden-1

    On Demand Kort webinar: gezonde darmen bij mens    

    https://toscanzahoeve.webinargeek.com/kort-webinar-gezonde-darmen-bij-mens-1

    Boek je afspraak

    Boek nu zelf je afspraak online

    Boek je afspraak

    Brochure beroepsopleidingen

    Bekijk ons overzicht van alle beroepsopleidingen met de modules, data en prijzen. Of lees deze pagina voor meer informatie.

    Download

    Zoek in blog


    We staan voor je klaar

    Inge Pauwels
    +32 475 34 71 12
    Contacteer ons

    Snel iets vinden?

    Hond, kat en mens: krijg maar liefst 3 e-books boordevol tips wanneer je je inschrijft voor onze nieuwsbrief! De bonus? Af en toe een extra tip per e-mail.

    Tips voor dierenliefhebbers

    Hond, kat en mens: krijg gratis 3 e-books en onze tips!

    Vers van de blogpers

    • Gezond en lekker eten: profiteer nu van deze praktische tips.
    • Opvoeden van een hond of kind: ga nu voor de juiste stijl!
    • grensoverschrijdend gedrag en #METOO – een persoonlijke podcast.
    • Zelfvertrouwen vergroten? Voel je beter met deze verbazende tips!

    Contacteer ons

    • +32 475 34 71 12
    • info@toscanzahoeve.be
    • Milisstichel 3 - 3201 Langdorp-Aarschot
    • Facebook
    • Instagram
    • LinkedIn
    • Twitter
    • YouTube
    © Toscanzahoeve • +32 475 34 71 12 • info@toscanzahoeve.be • Partners: Therapiedier en Woon & Reno

    Algemene voorwaarden • Huisregels • Privacy & cookies • Verzending • Levering • Terugzending

    Strategische website door Stefaan Oyen