Er wordt heel veel gezegd en geschreven over gezonde en “goede” voeding voor mensen. En iedereen heeft er zijn eigen mening over. Hier geef ik mijn mening, gebaseerd op wetenschap en vanuit de opleidingen die ik zelf gaf.
Gezonde voeding is een onderdeel van een gezonde levensstijl
- Voeding en voedingssupplementen
- Beweging en ademen
- Positieve mentale ingesteldheid
- Zelfreflectie en zelfonderzoek
- Stressbestendigheid
Zoals Ghandi zei: “Ware rijkdom zit hem in onze gezondheid, niet in goud en zilver.”
Voeding is op maat
Zoals ik al zei heeft iedereen zijn mening over gezonde voeding, doch waar iedereen het over eens is zijn een aantal zaken die voor iedereen en in elke visie gelden:
- Eet zo veel mogelijk onbewerkt, geraffineerd eten
- Eet per seizoen
- Eet genoeg vezels
- Eet plantaardig gebaseerde voeding
- Eet minder suiker
- Eet gezonde vetten
- Vul aan met voedingssupplementen op maat
- Drink voldoende gezuiverd water en kruiden thee’s
Dagelijkse behoefte
In de APP “a daily dozen” vind je een handig overzicht van wat je dagelijks aan variatie dient binnen te krijgen. Ik geef graag het overzicht mee:
- Bonen en peulvruchten vb kikkererwten
- Bessen en ander fruit
- Groene groenten, kruisbloemige groenten vb. brocolli, bloemkool en nog andere groenten met andere kleuren
- Gemalen lijnzaad
- Noten en zaden
- Volkoren granen (bij voorkeur geen tarwe = gluten)
- Kruiden en specerijen
- Een multi vitaminen en mineralen complex met aanvulling van; Vit B12, omega 3, B en C vitamine, magnesium en extra op maat vb. schildklier
- Voldoende drinken en bewegen (o.a. darmsamentrekking)
Vitaminen en mineralen
Ik geef jullie graag wat wetenschappelijke (orthomoleculaire) inzichten mee over de aanvulling van vitaminen en mineralen bij je dag dagelijkse voeding.
Je hebt altijd een keuze en het tijd om te veranderen
– Hoe ziet jouw voedingspatroon eruit?
– Welke kleine dingen kan je meer, anders of minder doen?
– Wie of wat je kan je daarbij helpen?
Veel succes!
Hulp of begeleiding nodig? Boek je voedingsconsult of life coaching hier: https://www.toscanzahoeve.be/boek-je-afspraak/
