Een
mensenleven bevat veel stress . Op zich is dat niet slecht ,want we hebben
stress of druk nodig om ‘s morgens uit ons bed te komen. Doch als je te veel
stress ervaart en deze chronisch wordt dan wordt je hier ziek van. Dit heeft negatieve
impact op o.a. je bijnieren en/of je schildklier.
Heb je veel last van (chronische) stress? Doe dan de test of er risico is voor
je bijnier of schildklier. Dan kan je deze (preventief) ondersteunen met
voedingssupplementen en een gezonde levensstijl vb voeding en zelfzorg.
De test:
Indicatiemakers hormonale disbalans van de bijnier
- Vermoeidheid
- Pijnlijke spieren en gewrichten
- Stemmingswisselingen
- Stressgevoel, angstig en nerveus
- Slaapproblemen
- Drang naar suiker
- (spannings-)hoofdpijn
Indicatiemakers hormonale disbalans van de schildklier
- Kouwelijkheid: specifiek handen en voeten
- Traagheid in denken en handelen
- Trage stofwisseling in de vorm van trage stoelgang en/of toename gewicht
- Problemen focus en aandacht
- Hartkloppingen
- Osteoporose
Wat kan je eraan doen?
Een gezonde levensstijl is de basis van een gezonde hormoonbalans. De belangrijkste aandachtspunten hierin zijn:
- Eet regelmatig en gezond. Dit wil zeggen dat je zoveel mogelijk groente echt divers en onbewerkt fijn, gezonde vetten en geraffineerde producten vermijdt. Eet zo weinig mogelijk suikers, witte meelproducten en zuivelproducten afkomstig van koeien. Wil je voeding aan met voedingssupplementen en een goede multivitaminen en mineralencomplex.
- Zorg voor een goed slaapritme en voldoende nachtrust. Doe een uur voor het slapengaan geen inspannende dingen meer en slaat minstens zeven à 8 uur.
- Vermindert stress door hier bewust mee om te gaan, regelmatig rustpauzes in te bouwen en te letten op je ademhaling, te mediteren en oefeningen te doen rond hartcoherentie.
- Beweeg dagelijks in de buitenlucht, dit zorgt voor zuurstof. Doe dit 30 minuten elke dag.
- Drink voldoende gezuiverd water en biologische kruidenthee.
- Gebruik BPA-vrije plastic, natuurlijke cosmetica en natuurlijke schoonmaakproducten.
- Zorg voor een positieve mindset en positieve mensen om je heen.
Over voeding, stress en zelfzorg vind je meer artikels terug op onze blog, podcast en je kan er ook webinars over volgen of een dagcursus in onze academie.
